Grįžti į simptomus
Karščio bangos
Karščio bangos yra vienas dažniausių menopauzės simptomų, paveikiančių iki 75% moterų. Tai staigus karščio pojūtis, dažnai prasidedantis veide ir plintantis per kūną.
Kas sukelia karščio bangas?
Karščio bangas sukelia estrogeno lygio svyravimai, kurie veikia hipotalamą – smegenų dalį, reguliuojančią kūno temperatūrą. Kai estrogeno lygis krenta, hipotalamas gali klaidingai manyti, kad kūnas perkaito.
Kaip valdyti karščio bangas?
- • Dėvėkite lengvus, kvėpuojančius drabužius
- • Laikykite kambarį vėsų
- • Venkite aštriu maisto, alkoholio ir kofeino
- • Praktikuokite streso valdymo technikas
- • Apsvarstykite natūralius papildus