Supratimas apie menopauzę – Simptomai, palaikymas ir pagalba tau
Menopauzė nėra vienas momentas — tai procesas, pokytis ir daugeliui — paslaptis.
Nesvarbu, ar tau 30, 40 ar daugiau metų, simptomai gali pasireikšti būdais, kurie atrodo painūs, netikėti ar pribloškiantys.
Nuteil padeda tau suprasti savo kūną, hormonus ir simptomus per mokslu pagrįstą informaciją ir įžvalgas.
Kas iš tikrųjų yra menopauzė?
Trys menopauzės etapai
Perimenopausė yra pereinamasis etapas, kuris gali prasidėti iki 10 metų prieš menstruacijų sustojimą. Tai laikas, kai galite pirmą kartą pastebėti pokyčius kūne ir patirti pirmuosius simptomus.
Menopauzė oficialiai pasiekiama, kai 12 mėnesių iš eilės neturėjote menstruacijų. Tai paprastai įvyksta nuo 45 iki 55 metų amžiaus.
Postmenopauzė prasideda po menopauzės ir tęsiasi visą likusį gyvenimą. Nors kai kurie simptomai gali sumažėti, šis etapas atneša savų pokyčių ir aspektų.
Tai daugiau nei tik estrogenas
Nors estrogeno mažėjimas yra pagrindinė menopauzės dalis, iš tikrųjų tai yra viso kūno transformacija. Jūsų kūnas prisitaiko prie naujų hormonų lygių, o tai gali paveikti viską — nuo smegenų iki kaulų, nuo nuotaikos iki medžiagų apykaitos.
Štai kodėl simptomai gali būti tokie įvairūs ir kartais stebinantys. Šių pokyčių supratimas yra pirmasis žingsnis efektyviam jų valdymui.
Dažniausi menopauzės simptomai
Karščio bangos
Staigios karščio ir prakaitavimo bangos
Naktiniai prakaitavimai
Sunkumai užmigti ar išmiegoti
Proto rūkas
Atminties ir susikaupimo problemos
Nuotaikų svyravimai
Emociniai pakilimas ir nuosmukis
Svorio pokyčiai
Netikėtas svorio padidėjimas
Sąnarių skausmas
Sąnarių skausmai ir sustingimas
Žemas libido
Seksualinio potraukio pokyčiai
Nerimas
Padidėjęs nerimas ir nervingumas
Kai kurie simptomai yra hormoniniai. Kiti yra neurologiniai, emociniai ar uždegiminiai. Supratimas, ką patiriate, yra pirmasis žingsnis link palengvėjimo.
Peržiūrėti visus simptomusTavo asmeninė menopauzės kelionė prasideda čia
Jautiesi priblokšta kūno pokyčių? Tu ne viena. Mūsų testas padeda suprasti tavo patirtį, sekti simptomus ir atrasti palaikymą — visa tai vos per 3 minutes.
Tavo unikali istorija
Įžvalgos, pritaikytos tavo patirčiai ir poreikiams
Švelniai ir nemokamai
Pradėk savo kelionę su momentiniu palaikymu, paskyros nereikia
Ekspertų paremtas palaikymas
Sukurta su rūpesčiu sveikatos priežiūros specialistų, suprantančių menopauzę
Atrask natūralaus palaikymo galimybes
Hormonų pokyčiai nereiškia, kad turi kentėti. Daugelis moterų randa palengvėjimą per natūralius sprendimus ir tikslinius papildus.
Adaptogenai
Natūralūs augalai, padedantys kūnui prisitaikyti prie streso ir nerimo, palaikantys nervų sistemą hormonų pokyčių metu.
Magnis
Esminis mineralas, palaikantis hormonų balansą, miego kokybę ir streso valdymą menopauzės metu.
Fitoestrogenai
Augaliniai junginiai, galintys padėti natūraliai subalansuoti hormonus ir sumažinti menopauzės simptomus.
Gyvenimo būdo intervencijos
Natūralūs metodai menopauzės valdymui per pratimus, miegą ir streso valdymą.
Supratimas apie tavo hormonus
Hormonai yra tavo kūno cheminiai pasiuntiniai. Menopauzės metu jų kintantys lygiai veikia viską — nuo nuotaikos iki medžiagų apykaitos.
Estrogenas
Pagrindinis moteriškas hormonas, veikiantis smegenis, kaulus ir širdį. Jo mažėjimas sukelia daugelį menopauzės simptomų.
Progesteronas
Dirba kartu su estrogenu reguliuoti ciklą. Jo mažėjimas gali paveikti miego kokybę ir emocinę pusiausvyrą.
FSH ir LH
Šie hipofizės hormonai didėja, kai kiaušidės gamina mažiau estrogeno, signalizuodami perėjimą į menopauzę.
Kodėl hormonų balansas svarbus
Hormonų lygių supratimas padeda priimti pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos. Nesvarbu, ar pasirinksi natūralius metodus, hormonų terapiją ar derinį, žinios yra pirmasis žingsnis link geresnės savijautos.
Pavyzdinė analizė
Įdomu, kaip atrodys tavo testo rezultatai? Peržiūrėk įžvalgų ir rekomendacijų pavyzdį, kurį gausi baigusi testą.
Tavo menopauzės profilis
Tavo etapas
Ankstyvoji perimenopausė
Pagrindiniai simptomai
- Nereguliarūs mėnesiniai
- Miego sutrikimai
- Nuotaikos pokyčiai
Rekomendacijos tau
- Apsvarstyk magnio papildus geresniam miegui
- Kasdien praktikuok streso mažinimo technikas
- Sek savo ciklą, kad nustatytum dėsningumus
Dažniausiai užduodami klausimai
Turi klausimų apie menopauzę? Tu ne viena.
Kaip žinoti, ar esu menopauzėje?
Menopauzė oficialiai diagnozuojama po 12 mėnesių iš eilės be menstruacijų. Tačiau simptomai gali prasidėti metais anksčiau perimenopausės metu. Dažni požymiai: nereguliarūs mėnesiniai, karščio bangos ir miego pokyčiai.
Ar menopauzė gali prasidėti 30-mečiams?
Taip, nors dauguma moterų patiria menopauzę tarp 45-55 metų, ankstyva menopauzė gali įvykti 30-mečiams ar net anksčiau. Tai vadinama pirmalaikine menopauze ir paveikia apie 1% moterų iki 40 metų.
Ar natūralūs papildai tikrai veikia?
Kai kurie natūralūs papildai gali padėti valdyti specifinius simptomus, bet jų efektyvumas skiriasi. Tyrimai rodo, kad tam tikri papildai, tokie kaip juodoji kohoša, raudonasis dobilas ir magnis, gali suteikti palengvėjimą kai kurioms moterims.
Kuo skiriasi perimenopausė nuo menopauzės?
Perimenopausė yra pereinamasis laikotarpis iki menopauzės, kuris gali trukti 4-8 metus. Menopauzė yra momentas, kai 12 mėnesių neturėjote menstruacijų. Postmenopauzė prasideda po menopauzės.