Grįžti į simptomus
Nerimas
Padidėjęs nerimas ir nervingumas yra dažni menopauzės simptomai. Hormonų pokyčiai tiesiogiai veikia smegenų chemiją ir gali sukelti nerimą.
Kaip valdyti nerimą?
- • Gilaus kvėpavimo pratimai
- • Reguliari meditacija
- • Fizinis aktyvumas
- • Ribokite kofeiną ir alkoholį
- • Pakankamas miegas
- • Apsvarstykite adaptogenus